BOXE 

Nous pratiquons la Boxe Française (PIEDS-POINGS) mais nous avons aussi quelques créneaux de Boxe Anglaise (POINGS) permettant aux boxeurs de perfectionner leurs poings. 

Notre club est affilié à la Fédération de Savate Boxe Française, nous sommes compétitifs en boxe française uniquement. 

Nous pratiquons à la fois l'ASSAUT et le COMBAT. 

Assaut : forme de rencontre à la touche où toute puissance est exclue 

Combat :  forrme de rencontre qui autorise la puissance des coups : la recherche du «Hors Combat» est donc possible et autorisée.

Self-Défense & Savate Défense – Maîtrisez votre protection

Le programme Self-Défense / Savate Défense combine les techniques de self-défense avec l’art martial français la savate, pour un apprentissage efficace de la protection personnelle. Ces cours sont conçus pour développer la confiance en soi, la réactivité et la sécurité, tout en améliorant la condition physique.

Objectifs des séances :

• Apprendre à se protéger dans la vie quotidienne grâce à des techniques réalistes et adaptées.

• Développer la vitesse, la coordination et l’agilité à travers des exercices inspirés de la savate.

• Renforcer la confiance en soi et la maîtrise de son corps face à une situation de danger.

• Favoriser une préparation physique complète : endurance, force, souplesse et équilibre.

Contenu des cours :

• Techniques de défense et de dégagement contre saisies, attaques et agressions.

• Exercices de coups de pied et de poing issus de la savate, adaptés à l’auto-protection.

• Simulations réalistes dans un environnement sécurisé et encadré.

• Travail sur la prévention et la gestion des situations à risque.

Pour qui ?

• Tous les niveaux, A PARTIR de 16 ans 

• Adultes et adolescents souhaitant apprendre à se défendre efficacement.

? Bienfaits :

• Amélioration de la réactivité et de l’agilité.

• Renforcement de la confiance et de l’estime de soi.

• Développement d’une condition physique globale.

• Acquisition de techniques de protection efficaces pour la vie quotidienne.

Cardio boxing 

Le Cardio Boxing est une discipline dynamique qui combine les mouvements de la boxe avec des exercices de cardio-training. Accessible à tous, ce cours permet de se défouler, brûler des calories et renforcer le corps sans contact direct ni compétition.

Objectifs des séances :

• Améliorer l’endurance cardiovasculaire et la résistance physique.

• Renforcer les muscles des bras, jambes, abdominaux et dos.

• Développer la coordination, la vitesse et l’agilité.

• Offrir un moment de défoulement et de plaisir, idéal pour évacuer le stress.

Contenu du cours :

• Shadow boxing et enchaînements de coups de poing et de pied sur sac ou en air.

• Exercices de cardio : sauts, squats, burpees, cordes à sauter.

• Séquences de renforcement musculaire ciblées pour tout le corps.

• Travail en rythme sur de la musique motivante pour garder l’intensité.

Bienfaits :

• Perte de poids et tonification musculaire.

• Amélioration de la coordination et de l’équilibre.

• Renforcement du système cardiovasculaire.

• Gestion du stress et augmentation de l’énergie au quotidien.

Le Cardio Boxing est idéal pour ceux qui cherchent un entraînement complet, ludique et énergique, adapté à tous les niveaux.